• О проекте
    • Архивы
    • Поиск по меткам
    • Партнеры
    • Видео о ремонте
    • Дизайн и интерьер
    • Ваш ребенок
    • Уход за участком
    • Дача и квартира
  • Домосед мастер

    • О проекте
    • Архивы
    • Карта
    • Контакты
    • Партнеры
    • Добавить
  • Поделиться ВКонтакте
    Поделиться с друзьями в Одноклассниках
    Добавить в Twitter
    Поделиться в Facebook
    Поделиться в G+
    Поделиться в Instagram

    Регистрация

    Если вы зарегистрированы, просто введите свои данные:


    Или пройдите регистрацию. Это не займет много времени



    Регистрация



    Закрыть

    Добавить комментарий

    Нажмите, чтобы отменить ответ.
    Нажмите, чтобы отменить ответ.

    Это не спам

    Домосед мастер

    Ремонт квартиры своими руками, ремонт на даче, приусадебный участок, сад, огород
    • Новости
    • Право
    • Домашний мастер
      • Видео о ремонте
      • Дизайн и интерьер
    • Здоровье
      • Советы
      • Народная медицина
      • Домашняя кухня
      • Ваш ребенок
    • Квартира
      • Гостиная
      • Кухня
      • Спальня
      • Коридор
      • Санузел
      • Ванная
      • Балкон
    • Усадьба
      • Сад и огород
      • Баня
      • Гараж
      • Погреб
      • Дача
  • Закрыть

    Хлеб для здоровья

    Хлеб для здоровья

    Мы живем с вами в век информации. Получаемых нами за день сведений так много, что порой просто голова кругом идет. Неудивительно, что сконцентрировать свое внимание на главном зачастую бывает достаточно сложно. Однако если подобное явление приобретает хронический характер, пора бить тревогу. Причем, мало выяснить причину недуга — важно еще и начать грандиозную работу в направлении тренировки навыка сосредоточения и концентрации внимания.

    Особенности концентрации внимания

    Что такое внимание? По сути, оно представляет собой одну из важнейших характеристик умственной деятельности любого человека. Различают три специфических вида внимания: произвольное, непроизвольное и постпроизвольное.

    • Первая разновидность — это не что иное, как умение индивида сосредотачиваться на конкретном объекте, занятии, включив собственное сознание. Иными словами произвольное внимание является абсолютно целенаправленным.
    • В отличие от него непроизвольное внимание активизируется исключительно в определенных условиях, в связи с чем-то неординарным, и происходит это неосознанно, независимо от настроя и желания человека.
    • Наконец, последний вид носит автоматический характер. Постпроизвольное внимание вырабатывается путем систематического сосредоточения на чем бы то ни было. Оно имеет место быть во время учебы, трудовой деятельности и является делом привычки.

    Точно такая же классификация используется и для видов концентрации внимания. Само же это явление можно охарактеризовать как умение субъекта сосредотачиваться на ком-то или чем-то, а еще запоминать воспринимаемую информацию, отправляя ее в кратковременные архивы своей памяти.

    Нарушения концентрации внимания

    Узнать о том, что описанный выше навык вдруг перестал работать на вас и приносить положительные результаты в той или иной деятельности, легко по ряду симптомов. Причем, наличие конкретного признака недуга поможет диагностировать тип нарушения. К слову, подобного рода сбои объединяет общий термин — рассеянность внимания.

    Так, если вы не в состоянии сосредоточиться долго на чем-то одном, и ваше внимание то и дело переходит с объекта на объект (или действие), значит, вы стали жертвой истинной рассеянности. Напротив, способность почти мгновенно переключаться с одной деятельности на другую, свидетельствует об ученической рассеянности внимания, которой часто страдают лица, занятые интенсивно учебой.

    По достижении почтенного возраста дает знать о себе старческая рассеянность. Она проявляется в виде крайне медленного переключения внимания по причине сбоев в процессах работы головного мозга. Чуть ли не каждый вполне может обнаружить у себя избирательную рассеянность, прекращая с течением времени замечать бытовые неудобства или ощущения дискомфорта в связи с хроническими заболеваниями по причине привыкания к ним. Если от подобных неприятностей сознательно отключать свое внимание, то это уже мотивированно-обусловленная рассеянность.

    Наконец, существует такой вид нарушения внимания, как мнимая его рассеянность. Ему подвержен чуть ли не каждый первый: при сосредоточении на личных мыслях окружающий мир попросту перестает на какое-то время для вас существовать и, соответственно, сконцентрироваться на внешних объектах, процессах нереально.

    Нарушения концентрации внимания могут возникать при сильных стрессах, нервном истощении, затяжной депрессии, эпилепсии, черепно-мозговых травмах. Причиной сбоев служат гипо-, пара- и гиперпрозексия. В первом случае речь идет о дефиците внимания, во втором — об отклонениях, проявляющихся в виде галлюцинаций и бреда, в третьем — о чрезмерной концентрации.

    Развитие концентрации внимания

    При нарушениях концентрации внимания можно пойти двумя путями: нанести визит врачу-неврологу либо постараться решить проблему самостоятельно.

    Обращаяясь к доктору, если у вас не диагностируют специфического заболевания, будьте готовы к тому, что он пропишет вам прием лекарств, симулирующих мозговое кровообращение; обладающих противотревожным эффектом; ноотропы.

    Самостоятельно можно попринимать БАДы на растительной основе (Гинкго Билоба, настойки лимонника, женьшеня), аминокислоты (глицин), витамины группы В.

    Все вышеперечисленное непременно даст положительный результат, но он однозначно будет временным. Чтобы закрепить достигнутый эффект, необходимо заняться развитием и тренировкой умения сосредотачиваться. Для этого существуют специальные техники и упражнения.

    Упражнения для концентрации внимания

    • «Горящая свеча». Расположите на расстоянии 50 см от себя свечу, предварительно зажженную. Сядьте рядом на стул со спинкой и сконцентрируйтесь на пламени. Помещение, в котором вы находитесь, должно быть пустым. Пусть ничто не отвлекает вас от вашего занятия: ни посторонний шум, ни голоса домочадцев, ни музыка. Тишина способствует расслаблению, а именно это вам и нужно. Света в комнате также не должно быть. Постарайтесь ни о чем не думать и абстрагироваться от внешнего мира. Когда вам это в полной мере удастся, закройте глаза и зафиксируйте это состояние. Пробудьте в нем около получаса.

    Хлеб для здоровья

    • «Часовая стрелка». Для осуществления этой техники вам понадобятся механические наручные часы или будильник. Положите/поставьте прибор прямо перед собой и сконцентрируйтесь на секундной стрелке. Отключите все мысли, не обращайте внимания на происходящее вокруг. В момент выполнения техники необходимо обеспечить максимальную тишину в комнате, где вы находитесь. Это облегчит процесс сосредоточения. Как только вы осознаете, что в течение минуты вашу голову не посетила ни одна мысль, можно прекращать занятие.
    • «Точка». Возьмите чистый лист белой бумаги и нарисуйте в его центре черным маркером жирную точку. Данную заготовку расположите на вертикальной поверхности, а сами расположитесь в 100 см от нее. При этом лист должен находиться на уровне вашего взгляда. Закройте глаза и очистите голову от каких-бы то ни было мыслей и образов. Когда на вас снизойдет состояние полного расслабления, откройте глаза и устремите взгляд на точку. Смотрите на нее беспрерывно как можно дольше, но не напрягая при это глаза, и не совершая над собой усилие. Продолжительность выполнения техники — 30 минут.
    • Подготовьте фломастер или шариковую ручку и белый лист бумаги. Начните рисовать прямую линию, концентрируя все свое внимание лишь на появляющемся из-под вашего пера объекте. Если осознаете, что отвлеклись, нарисуйте рядом волнистую линию. В итоге вы получите некое подобие кардиограммы. Благодаря анализу рисунка вам удастся понять, как далеко зашла ваша рассеянность.

    Хлеб для здоровья

    • Каждый раз принимаясь за чтение какой-нибудь книги, берите в руки простой карандаш. Он необходим вам для того, чтобы регистрировать те моменты, когда во время чтения вы неосознанно переключаетесь на собственные мысли. Ставьте пометку на полях возле той строчки, где вы отвлеклись от процесса. Дополнительно повторяйте вслух или мысленно содержание каждой прочитанной вами страницы — данный подход тоже очень хорошо тренирует концентрацию внимания.

    Источник


    Поделитесь этой статьей:

    Поделиться ВКонтакте
    Добавить в Twitter Опубликовать в Livejournal Поделиться с друзьями в Одноклассниках
    Поделиться В Моем Мире
    Твитнуть
    18.03.2017, 19:32 | Рубрика: Здоровье, Советы |

    Рекомендовано специально для вас


    • Упадок сил. Причины и последствия.

    Добавить комментарий

    Нажмите, чтобы отменить ответ.
    Нажмите, чтобы отменить ответ.

    Это не спам



    Добавить в Twitter Опубликовать в Livejournal Поделиться с друзьями в Одноклассниках Поделиться в Гугл+ Поделиться с друзьями в facebook RSS лента Поделиться ВКонтакте Поделиться В Моем Мире
    Почта

    Лента последних новостей


    • Деревянные поддоны и творческие способы, чтобы использовать их в интерьере загородного дома
    • Два основных способа удаления старой затирки из межплиточных швов
    • Использование клетки в интерьере
    • Оригинальные решения для звукоизоляции квартиры
    • Облицовка фундамента дома: выбираем подходящий материал
    • Дом автобус как образ жизни
    • Стиль Прованс: очарование и легкость
    • Установка оконных конструкций: какой материал предпочесть
    • Построить дом и сэкономить с умом – как оптимизировать бюджет без перегибов
    • Восстановление и эксплуатационные свойства натурального паркета. Опыт портала
    • Ошибки в дизайне интерьера
    • Работа с глиняной плиткой: сверлим отверстия верно
    • Консольная лестница – Теория и практика От юзера портала
    • Как проектировать дом. Опыт портала
    • Ухаживаем за паркетом: избираем лак
    • Королевство бетона и стали
    • Изоляция крыши и дома, используя экструдированный пенополистирол
    • Принципиальные аспекты при установке стиральной машинки
    • Утепление фасада каменной ватой с облицовкой сайдингом. Вопросцы и ответы
    • Пригородный дом 6×6: с руками, с наименьшим бюджетом
    • Перевод подготовлен – обзор новинок рынка, которая поможет для вас основаться за городом
    • На ПМЖ за городом – восстановление родовой усадьбы, внучка обладателя
    • Разработка устранения трещинок на потолке
    • Прекрасный и элегантный дизайн окна-это просто
    • Для тех, кто желает собственный дом на собственной земле. Опыт юзеров портала
    • Статуи из фанеры: забугорный опыт.
    • Германский Фахверк по-русски.
    • Как удалить пень на приусадебном участке.
    • Новая жизнь старых вещей: создание оригинального декора на участке: старые садовые бочки
    • Шкаф для обуви в прихожую – обзор популярных моделей
    • Не дом, а мечта в целом, и в нюансах.
    • Потолок на балконе: избираем пригодный материал
    • Камешки для бани: нужный и верный выбор
    • Как придать интерьеру свежесть и новизну без особенных усилий и издержек
    • Как сделать прекрасный зимний пейзаж в саду
    • Геометрический орнамент в дизайне интерьера: лучшие советы для использования
    • Предпродажная подготовка квартиры: стоит ли делать ремонт?
    • Два экономных каркасный дом – один шлем от мастера портала
    • Технология соединения унитаза с канализационной трубой
    • Какие работы необходимо провести на даче после зимы
    • Как сверлить отверстия в бетонной стене
    • Красота в деталях — обеспечить правильный подоконник
    • Проект квартиры в стиле «лофт» с элементами японской эстетики
    • Интерьер hygge, или философия счастья приходят из Дании
    • Монолитная лестница двойная рамка с мастером портала
    • Робот-Каменщик становится архитектором
    • Что-то для обогрева крыши? Противообледенительной системы для загородного дома
    • -Каркасный дом. Опыт пользователей портала
    • Стекло в интерьере: оригинальный «воздушный» дизайн
    • Как правильно рассчитать нужное количество обоев

    Случайные новости на сайте

    • Цвет в интерьере квартиры Факторы интерьера и фэн-шуй: Цвет...
    • -Каркасный дом. Опыт пользователей портала...
    • Инструменты для штукатурных и малярных работ Инструменты и приборы для строительства, отделки и ремонта гаража...
    • Реконструкция старого дома, или о материализации мысли...
    • Как избавиться от мух в доме Как избавиться от мух в доме...
    • Какие работы необходимо провести на даче после зимы...
    • Деревянные поддоны и творческие способы, чтобы использовать их в интерьере загородного дома...
    • Инструменты для столярных работ при строительстве гаража Инструменты для столярных работ при строительстве гаража...
    • Стеновые панели У ваших ног: пол в квартире...
    • Новости
    • Популярное
    • Отзывы
    • Деревянные поддоны и творческие способы, чтобы использовать их в интерьере загородного дома
    • Два основных способа удаления старой затирки из межплиточных швов
    • Использование клетки в интерьере
    • Оригинальные решения для звукоизоляции квартиры
    • Облицовка фундамента дома: выбираем подходящий материал
    • В мире красок Краски для наружных и внутренних работ
    • Ремонт ванной комнаты в однокомнатной квартире Ремонт однокомнатной квартиры своими руками (фото, видео)
    • Окна WDS цветные Окна WDS — уже не только белые!
    • м Правильный режим дня для грудничка
    • Металлопластиковые окна Как правильно выбрать ПВХ окно
    • Сергей: Ограничитель для двери — разновидности, установка, стоимость "Упор необходим, и в это нет сомнения. Но можно сделать красивый упор и.."
    • homester.pro: Производителей обяжут изготавливать докторскую колбасу только по советскому рецепту "Давно пора - надоело бумагу есть :-).."
    • homester.pro: Как быстро подготовить листья для голубцов "Теперь можно будет готовить голубцы чаще.."
    • Bethulv: Посадка картофеля. Советы от Андрея Туманова (ForumHouseTV) "Какое значение для человека имеет вода, объяснять никому не надо. Без.."
    • Иван: Материалы для стеновых панелей "А еще пробка - хороший утеплитель. Рекомендую для угловых комнат.."

    Видео о ремонте

    • Этапы переделки старого загородного дома....
    • Затвердевание бетона при низких температурах Затвердевание бетона при низких температурах...
    • Ярутка Противопаразитарные растения на даче и на кухне...
    • Гипсокартон Работа с гипсокартоном (видео)...
    • Ковролин Ковролиновое покрытие — особенности и характеристики...
    • Евроремонт Основные принципы евроремонта...
    • Ремонт посудомоечных машин своими руками Неисправности посудомоечной машины, причины поломок и ремонт...

    Дизайн и интерьер

    • Два основных способа удаления старой затирки из межплиточных швов...
    • Использование клетки в интерьере...
    • Облицовка фундамента дома: выбираем подходящий материал...
    • Дом автобус как образ жизни...
    • Стиль Прованс: очарование и легкость...
    • Восстановление и эксплуатационные свойства натурального паркета. Опыт портала...
    • Ошибки в дизайне интерьера...

    Народная медицина

    • Методика восстановления зрения Методика восстановления зрения...
    • Поясничная грыжа Лечение остеохондроза...
    • Простой способ лечения остеохондроза Простой способ лечения остеохондроза, артрита, радикулита, ушибов и других заболеваний позвоночника и суставов...
    • Быстрое похудение живота Быстрое похудение живота или как японцы советуют худеть...
    • Если случилась травма Если вы травмировались при ремонте...
    • Самый простой секрет долголетия Самый простой секрет долголетия...
    • Морозник Кавказский имеет уникальные свойства Применение Морозника Кавказского для похудения и лечения различных заболеваний...

    Домашний мастер

    • Деревянные поддоны и творческие способы, чтобы использовать их в интерьере загородного дома...
    • Два основных способа удаления старой затирки из межплиточных швов...
    • Оригинальные решения для звукоизоляции квартиры...
    • Облицовка фундамента дома: выбираем подходящий материал...
    • Дом автобус как образ жизни...
    • Установка оконных конструкций: какой материал предпочесть...
    • Построить дом и сэкономить с умом – как оптимизировать бюджет без перегибов...

      • О проекте
      • Архивы
      • Карта
      • Контакты
      • Партнеры
      • Добавить

    Авторские права защищены | © 2021 | Домосед мастер


  • Последние отзывы

    • Сергей к записи Ограничитель для двери — разновидности, установка, стоимость
    • homester.pro к записи Производителей обяжут изготавливать докторскую колбасу только по советскому рецепту
    • homester.pro к записи Как быстро подготовить листья для голубцов
    • Bethulv к записи Посадка картофеля. Советы от Андрея Туманова (ForumHouseTV)
    • Иван к записи Материалы для стеновых панелей
  • Авторское право

    Мнение администрации может не совпадать с мнением авторов.

    Копирование материалов возможно с указанием гиперссылки. Если вы считаете, что материал был размещен без вашего разрешения или с нарушениями авторского права, то укажите это со страницы Контакты или в комментариях.

    Мы всегда идем навстречу авторам и размещаем обратные ссылки, или удаляем контент, если этого желает автор.

  • Публикуйте

    Вы можете опубликовать статью на нашем сайте.

    Для этого ознакомьтесь с правилами, зарегистрируйтесь, войдите в гостевую панель и разместите статью в редакторе.

    После проверки текст будет опубликован.

    Просьба размещать статьи, не рекламирующие расизм, национализм, порно, игры.