• О проекте
    • Архивы
    • Поиск по меткам
    • Партнеры
    • Видео о ремонте
    • Дизайн и интерьер
    • Ваш ребенок
    • Уход за участком
    • Дача и квартира
  • Домосед мастер

    • О проекте
    • Архивы
    • Карта
    • Контакты
    • Партнеры
    • Добавить
  • Поделиться ВКонтакте
    Поделиться с друзьями в Одноклассниках
    Добавить в Twitter
    Поделиться в Facebook
    Поделиться в G+
    Поделиться в Instagram

    Регистрация

    Если вы зарегистрированы, просто введите свои данные:


    Или пройдите регистрацию. Это не займет много времени



    Регистрация



    Закрыть

    Добавить комментарий

    Нажмите, чтобы отменить ответ.
    Нажмите, чтобы отменить ответ.

    Это не спам

    Домосед мастер

    Ремонт квартиры своими руками, ремонт на даче, приусадебный участок, сад, огород
    • Новости
    • Право
    • Домашний мастер
      • Видео о ремонте
      • Дизайн и интерьер
    • Здоровье
      • Советы
      • Народная медицина
      • Домашняя кухня
      • Ваш ребенок
    • Квартира
      • Гостиная
      • Кухня
      • Спальня
      • Коридор
      • Санузел
      • Ванная
      • Балкон
    • Усадьба
      • Сад и огород
      • Баня
      • Гараж
      • Погреб
      • Дача
  • Закрыть

    Упадок сил. Причины и последствия.

    Хлеб для здоровья

    В жизни любого человека хотя бы раз возникало состояние, когда он чувствовал себя как выжатый лимон. Ему ничего не хотелось делать, он с трудом засыпал, а после вставал все равно уставшим и разбитым. Если пытаться делать вид, что все в порядке, состояние только ухудшиться. Поэтому почувствовали, что устали и больше нет сил, пришло время отодвинуть на задний план все цели и задачи и заняться собой.

    Причины упадка сил

    Причинами подобного состояния может быть множество вещей, и чтобы исключить серьезные проблемы со здоровьем, в первую очередь необходимо обратиться к врачу. Так как никакие советы, помогающие справиться с внутренними проблемами, могут и не помочь. Поэтому если эта проблема не исчезает после выходных, когда вы позволяете себе нормально выспаться и отдохнуть, не откладывайте визит к врачу. Лучше исключить возможные проблемы, чем потом после безуспешных попыток справиться с упадком сил, лечить запущенные проблемы со здоровьем.

    К причинам упадка сил специалисты относят климатические изменения, а именно последние месяцы осени, зиму и первый месяц весны. В этот период активность человека замедляется и связано это с погодными изменениями, необходимостью приспособиться к новому сезону. Организм направляет часть своих сил и энергии, чтобы перестроиться, а человек чувствует, как энергии для привычных или новых дел становится меньше, не понимая, что она тратится на поддержание его здоровья.

    Возникает упадок сил в любом возрасте. Он может быть у подростков, переживающих пубертатный период, у пожилых людей, оставивших работу и не знающих, чем заняться теперь и что делать, у тех, кто работает на нелюбимой работе, мало отдыхает, у трудоголиков и перфекционистов, которые не осознают ценности отдыха, а стремятся все успеть и сделать лучше всех.

    Столкнуться с этой бедой можно и когда в доме царит тяжелая, «удушливая» атмосфера, человек живет там и так, как ему не нравится. Ему приходится переносить слишком много невзгод, решать проблемы, как свои, так и чужие. Упадок сил подстерегает и тех, кто не берет выходные, считает, что у них масса сил, и он или она крепче остальных и могут успеть всё и работать за десятерых. При депрессии упадок сил неотъемлемая часть общего состояния.

    Справиться с упадком сил можно, только если убрать причину, спровоцировавшую его возникновение. Так как чтобы человек не делал, какие бы народные средства или медикаменты не пил, если он не уберет причину, очень скоро это состояние вернется.

    Хлеб для здоровья

    Причины, связанные с физиологическими особенностями или заболеванием, без помощи врачей устранить невозможно. Человек способен разобраться со своим режимом дня, количеством времени, которое он выделяет для отдыха, сном, решить вопрос с полноценностью питания, разобраться в себе, решить обращаться ли ему за помощью к психологам или нет. Ведь упадок сил может быть вызван и психологическими причинами, такими как, например, занятие тем, что не нравится, сильным и длительным стрессом, называемым дистрессом, так как именно он оказывает разрушительное влияние на нервную систему, долгим перенапряжением, длительным отрицательным воздействием на эмоциональное состояние.

    Также к причинам, провоцирующим упадок сил, относятся и проблемы со сном, его недостаток, длительное недосыпание, отсутствие отдыха во время работы, особенно во время той, которая длится более 12 часов, нехватка воды, её недостаточное употребление, неправильное питание, недостаток витаминов, нехватка движения или его отсутствие, слишком тяжелое физическое или эмоциональное напряжение. Усугубляет состояние и попытка восполнить нехватку сил с помощью энергетических напитков, после активности наступает еще большая усталость.

    Симптомы упадка сил

    К симптомам, которые свидетельствуют об упадке сил, относится сонливость, даже если крепко спал всю ночь, апатия, нежелание что-либо делать, потеря аппетита и головокружения, общее недомогание, низкая температура тела, излишняя медлительность, нет сил взять себя в руки и сфокусироваться на выполнении работы, полное отсутствие работоспособности, плаксивость, плохая память. В такой период нервная система человека перестает выдерживать, и он может начать проявлять агрессию, испытывать тревожность, впадать в апатию, чувствовать себя беспомощным, перестать радоваться, а наоборот способен вспылить из-за любого повода. У него пропадает интерес к тому, что раньше радовало, интересовало. Теперь ему хочется лишь сидеть и ничего не делать.

    Когда упадок сил длится всего пару дней, часто хватает отдыха в течение нескольких дней. Настоящего отдыха, когда человек позволяет себе ничего не делать, расслабиться, заняться только тем, что ему нравится, никуда не торопиться, не напрягаться, ни о чем не думать. Но если силы не восстанавливаются спустя неделю после такого отдыха, визит к врачу откладывать не стоит.

    Что делать когда упадок сил

    • Чтобы восстановить энергию, увеличьте при возможности в своем рационе количество свежих фруктов, овощей. Если зимой фрукты довольно дороги, то морковку и свеклу с квашеной капустой позволить себе можно. Ешьте хотя бы раз в день сырую морковку, из свеклы делайте салаты, добавляйте её в капусту и квасьте вместе с ней. В шиповнике, лимоне, как и в квашеной капусте содержится большое количество витамина С, который укрепляет нервную систему.
    • Выделите время на занятия гимнастикой по утрам, хотя бы минут 10. Можно потанцевать под любимую музыку и сделать это в любое время дня. Главное, чтобы это не вызывало у вас напряжение, а доставляло радость. Иначе вы еще больше устанете.

    Хлеб для здоровья

    • Очень важно дышать свежим воздухом и двигаться, чтобы кровь не застаивалась, а организму было, откуда черпать энергию. Проветривайте комнату в течение 5 мин, не менее 3-х раз в день. И вставайте периодически из-за стола при сидячей работе. Чтобы не забывать, это делать, придумайте себе какие-нибудь занятия. В туалет сходить, попить чаю, посмотреть в окно, чтобы голова отдохнула. Есть силы, сделайте пару приседаний.
    • Обязательно уменьшите количество дел, которые обычно выполняете. Помните ваше здоровье важнее них точно. Их можно делать в течение 15 мин, раз нельзя отложить на потом, либо все-таки постараться отказаться от их выполнения, тем более, если они вас раздражают и утомляют. Лучше подумайте о том, как их можно не делать или кто может помочь с ними.
    • Сон – первый способ восстановить силы. Чтобы лучше засыпать, от любых гаджетов, компьютеров, телевизоров, необходимо отходить хотя бы за 1,5 часа. На ночь желательно подышать свежим воздухом, но если гулять довольно страшно, а на балконе очень холодно, проветрите комнату. Послушайте приятную успокаивающую музыку, очистите голову от всех мыслей, посидите в полумраке и ложитесь спать. Очень рекомендуется делать это в одно и то же время, как и вставать. Тогда организм постепенно восстановится.
    • Постарайтесь избегать всего, что заставляет нервничать, переживать, беспокоится. Разрушительный стресс высасывает силы с такой скоростью, что восстановить их быстро невозможно. Обязательно отдыхайте в течение дня, а вечер посвящайте только себе и тому, что вас радует. Нельзя приносить себя в жертву никому и ничему. Позаботиться о себе можете исключительно вы сами. В этом деле лучше ни на кого не полагаться, могут и разочаровать. А вам это совсем не нужно.
    • Уменьшите требования к себе и ожидания. Поймите, всем живется очень непросто, и если кому-то повезло, то еще неизвестно, чего это ему стоило, чем пришлось пожертвовать, может и здоровьем, и семьей, и сколько времени это заняло, и счастлив ли он сегодня. Поэтому нет никакого смысла стремиться покорить Эверест, если потом вы будете вынуждены думать, как выздороветь и страдать от полного истощения. Никакие успехи не компенсируют потерю здоровья, сил, энергии и эмоциональное истощение.

    Упадок сил – сигнал, что пришло время отдохнуть и разобраться с накопившимися внутренними вопросами. Он возникает, когда человек не умеет отдыхать, боится упустить время, поэтому все время занять, куда-то стремится и торопиться. Справиться с ним можно, если посвятить время не делам и работе, а себе любимой. Но стоит помнить о том, что подобное состояние может быть и грозным симптомом серьезного заболевания. И чтобы исключить подобную причину, очень важно обратиться к хорошему врачу, который определит, что с вами происходит и посоветует, что нужно делать.

     

    Источник

     


    Поделитесь этой статьей:

    Поделиться ВКонтакте
    Добавить в Twitter Опубликовать в Livejournal Поделиться с друзьями в Одноклассниках
    Поделиться В Моем Мире
    Твитнуть
    16.03.2017, 15:34 | Рубрика: Советы |

    Рекомендовано специально для вас


    • Хлеб для здоровья

    Добавить комментарий

    Нажмите, чтобы отменить ответ.
    Нажмите, чтобы отменить ответ.

    Это не спам



    Добавить в Twitter Опубликовать в Livejournal Поделиться с друзьями в Одноклассниках Поделиться в Гугл+ Поделиться с друзьями в facebook RSS лента Поделиться ВКонтакте Поделиться В Моем Мире
    Почта

    Лента последних новостей


    • Деревянные поддоны и творческие способы, чтобы использовать их в интерьере загородного дома
    • Два основных способа удаления старой затирки из межплиточных швов
    • Использование клетки в интерьере
    • Оригинальные решения для звукоизоляции квартиры
    • Облицовка фундамента дома: выбираем подходящий материал
    • Дом автобус как образ жизни
    • Стиль Прованс: очарование и легкость
    • Установка оконных конструкций: какой материал предпочесть
    • Построить дом и сэкономить с умом – как оптимизировать бюджет без перегибов
    • Восстановление и эксплуатационные свойства натурального паркета. Опыт портала
    • Ошибки в дизайне интерьера
    • Работа с глиняной плиткой: сверлим отверстия верно
    • Консольная лестница – Теория и практика От юзера портала
    • Как проектировать дом. Опыт портала
    • Ухаживаем за паркетом: избираем лак
    • Королевство бетона и стали
    • Изоляция крыши и дома, используя экструдированный пенополистирол
    • Принципиальные аспекты при установке стиральной машинки
    • Утепление фасада каменной ватой с облицовкой сайдингом. Вопросцы и ответы
    • Пригородный дом 6×6: с руками, с наименьшим бюджетом
    • Перевод подготовлен – обзор новинок рынка, которая поможет для вас основаться за городом
    • На ПМЖ за городом – восстановление родовой усадьбы, внучка обладателя
    • Разработка устранения трещинок на потолке
    • Прекрасный и элегантный дизайн окна-это просто
    • Для тех, кто желает собственный дом на собственной земле. Опыт юзеров портала
    • Статуи из фанеры: забугорный опыт.
    • Германский Фахверк по-русски.
    • Как удалить пень на приусадебном участке.
    • Новая жизнь старых вещей: создание оригинального декора на участке: старые садовые бочки
    • Шкаф для обуви в прихожую – обзор популярных моделей
    • Не дом, а мечта в целом, и в нюансах.
    • Потолок на балконе: избираем пригодный материал
    • Камешки для бани: нужный и верный выбор
    • Как придать интерьеру свежесть и новизну без особенных усилий и издержек
    • Как сделать прекрасный зимний пейзаж в саду
    • Геометрический орнамент в дизайне интерьера: лучшие советы для использования
    • Предпродажная подготовка квартиры: стоит ли делать ремонт?
    • Два экономных каркасный дом – один шлем от мастера портала
    • Технология соединения унитаза с канализационной трубой
    • Какие работы необходимо провести на даче после зимы
    • Как сверлить отверстия в бетонной стене
    • Красота в деталях — обеспечить правильный подоконник
    • Проект квартиры в стиле «лофт» с элементами японской эстетики
    • Интерьер hygge, или философия счастья приходят из Дании
    • Монолитная лестница двойная рамка с мастером портала
    • Робот-Каменщик становится архитектором
    • Что-то для обогрева крыши? Противообледенительной системы для загородного дома
    • -Каркасный дом. Опыт пользователей портала
    • Стекло в интерьере: оригинальный «воздушный» дизайн
    • Как правильно рассчитать нужное количество обоев

    Случайные новости на сайте

    • Бензиновые газонокосилки AL-КО Highline Садовая газонокосилка AL-КО Highline – комфорт в мелочах...
    • Укладка кафеля на пол Ремонт ванной своими руками — укладка кафеля...
    • Восстановление и эксплуатационные свойства натурального паркета. Опыт портала...
    • Насосные станции для дачи...
    • Устройство современных перегородок Устройство современных перегородок...
    • Тафтинг и пробка Стеновые покрытия: пробка, тафтинг, панели и плитка...
    • Селедка "ХЕ" Селедка «ХЕ»...
    • хачапури Быстрое хачапури...
    • Установка унитаза Установка унитаза и умывальника...
    • Новости
    • Популярное
    • Отзывы
    • Деревянные поддоны и творческие способы, чтобы использовать их в интерьере загородного дома
    • Два основных способа удаления старой затирки из межплиточных швов
    • Использование клетки в интерьере
    • Оригинальные решения для звукоизоляции квартиры
    • Облицовка фундамента дома: выбираем подходящий материал
    • В мире красок Краски для наружных и внутренних работ
    • Ремонт ванной комнаты в однокомнатной квартире Ремонт однокомнатной квартиры своими руками (фото, видео)
    • Окна WDS цветные Окна WDS — уже не только белые!
    • м Правильный режим дня для грудничка
    • Металлопластиковые окна Как правильно выбрать ПВХ окно
    • Сергей: Ограничитель для двери — разновидности, установка, стоимость "Упор необходим, и в это нет сомнения. Но можно сделать красивый упор и.."
    • homester.pro: Производителей обяжут изготавливать докторскую колбасу только по советскому рецепту "Давно пора - надоело бумагу есть :-).."
    • homester.pro: Как быстро подготовить листья для голубцов "Теперь можно будет готовить голубцы чаще.."
    • Bethulv: Посадка картофеля. Советы от Андрея Туманова (ForumHouseTV) "Какое значение для человека имеет вода, объяснять никому не надо. Без.."
    • Иван: Материалы для стеновых панелей "А еще пробка - хороший утеплитель. Рекомендую для угловых комнат.."

    Видео о ремонте

    • Этапы переделки старого загородного дома....
    • Затвердевание бетона при низких температурах Затвердевание бетона при низких температурах...
    • Ярутка Противопаразитарные растения на даче и на кухне...
    • Гипсокартон Работа с гипсокартоном (видео)...
    • Ковролин Ковролиновое покрытие — особенности и характеристики...
    • Евроремонт Основные принципы евроремонта...
    • Ремонт посудомоечных машин своими руками Неисправности посудомоечной машины, причины поломок и ремонт...

    Дизайн и интерьер

    • Два основных способа удаления старой затирки из межплиточных швов...
    • Использование клетки в интерьере...
    • Облицовка фундамента дома: выбираем подходящий материал...
    • Дом автобус как образ жизни...
    • Стиль Прованс: очарование и легкость...
    • Восстановление и эксплуатационные свойства натурального паркета. Опыт портала...
    • Ошибки в дизайне интерьера...

    Народная медицина

    • Методика восстановления зрения Методика восстановления зрения...
    • Поясничная грыжа Лечение остеохондроза...
    • Простой способ лечения остеохондроза Простой способ лечения остеохондроза, артрита, радикулита, ушибов и других заболеваний позвоночника и суставов...
    • Быстрое похудение живота Быстрое похудение живота или как японцы советуют худеть...
    • Если случилась травма Если вы травмировались при ремонте...
    • Самый простой секрет долголетия Самый простой секрет долголетия...
    • Морозник Кавказский имеет уникальные свойства Применение Морозника Кавказского для похудения и лечения различных заболеваний...

    Домашний мастер

    • Деревянные поддоны и творческие способы, чтобы использовать их в интерьере загородного дома...
    • Два основных способа удаления старой затирки из межплиточных швов...
    • Оригинальные решения для звукоизоляции квартиры...
    • Облицовка фундамента дома: выбираем подходящий материал...
    • Дом автобус как образ жизни...
    • Установка оконных конструкций: какой материал предпочесть...
    • Построить дом и сэкономить с умом – как оптимизировать бюджет без перегибов...

      • О проекте
      • Архивы
      • Карта
      • Контакты
      • Партнеры
      • Добавить

    Авторские права защищены | © 2021 | Домосед мастер


  • Последние отзывы

    • Сергей к записи Ограничитель для двери — разновидности, установка, стоимость
    • homester.pro к записи Производителей обяжут изготавливать докторскую колбасу только по советскому рецепту
    • homester.pro к записи Как быстро подготовить листья для голубцов
    • Bethulv к записи Посадка картофеля. Советы от Андрея Туманова (ForumHouseTV)
    • Иван к записи Материалы для стеновых панелей
  • Авторское право

    Мнение администрации может не совпадать с мнением авторов.

    Копирование материалов возможно с указанием гиперссылки. Если вы считаете, что материал был размещен без вашего разрешения или с нарушениями авторского права, то укажите это со страницы Контакты или в комментариях.

    Мы всегда идем навстречу авторам и размещаем обратные ссылки, или удаляем контент, если этого желает автор.

  • Публикуйте

    Вы можете опубликовать статью на нашем сайте.

    Для этого ознакомьтесь с правилами, зарегистрируйтесь, войдите в гостевую панель и разместите статью в редакторе.

    После проверки текст будет опубликован.

    Просьба размещать статьи, не рекламирующие расизм, национализм, порно, игры.