Очищающий салат «Метелка» 

Чудесный салат, словно метлой выметает из организма шлаки и приносит огромную пользу. Это невероятно полезное блюдо — прекрасное средство почистить кишечник, прекрасно подходит для разгрузочных дней, поможет молодым мамочкам прийти в форму после родов.

Салат для похудения

Выбирайте для «щетки» овощи с плотной структурой, не обрабатывайте их термически – и на определенное время замените им ужин. Вы удивитесь, насколько быстро почувствуются изменения в организме. Если вы хотите сбросить больше 5 килограмм, замените салатом для похудения ужин в течение 2 недель.

Ингредиенты:

1. По 100 граммов – капуста, морковка, яблоко, свекла, морская капуста.
2. Чернослив (50 грамм), лимонный сок (5 грамм), растительное масло для заправки (15 грамм).

Способ приготовления:

1. Натираем вымытые и очищенные сырые овощи на крупной терке.
2. Перемешиваем полученное, и разминаем для получения сока.
3. Натираем яблоки, добавляем в содержимое, затем выдавливаем лимонный сок и заправляем растительным маслом.
4. Чернослив предварительно размочить и нарезать на мелкие полоски – добавить в салат.
5. Соль не добавляем – «Метелка» и так обладает прекрасным вкусом — наслаждайтесь и худейте!

Используйте его для разгрузочного дня и попрощайтесь с парой килограмм лишнего веса.

Салат для похудения «Щетка» 

1. Натереть на крупной терке те же самые овощи как в первом рецепте, только взять капусты в два раза больше, чем других ингредиентов.
2. Овощи перемешать и помять руками, чтобы выделился сок.
3. В готовый салат, заправленный подсолнечным маслом и лимонным соком, добавить мелко нарезанный чернослив.
4. Нарезаем соломкой три морковки, свеклу и лук, добавляем мелкие кубики твердого яблока и несколько сухофруктов — курага, чернослив.
5. Добавить ягоды клюквы или зерна граната.
6. Заправка — нежирный майонез.

Салат для похудения «Свежесть» 

Употребляйте этот салат в любых количествах — в нем настолько мало калорий, что он никак не может повредить организму. После приготовления салата оставьте его в холодильнике на 2часа.

Салат для похудения

Ингредиенты:

1. Огурец (2 шт), заменитель сахара (равный 15 граммам сахара), укроп (1 пучок), соль.

Способ приготовления:

1. У свежего огурца очистить кожицу, нарезать тонкими кружочками, переложить в дуршлаг и хорошо посолить.
2. Накрыть крышечкой или тарелкой и положить сверху груз.
3. Через полчаса, когда весь лишний сок вытечет, огурцы снова промыть холодной водой и переложить на тарелку.
4. В отдельной кастрюле растворить в 2 ложках вода заменитель сахара и уксус, довести до кипения, охладить и растереть в этой смеси укроп.
5. Выложить сверху на огурцы заправленную зелень и оставить в холодильнике.

Салат для похудения из овощей 

Этот овощной салат интересен своей заправкой – он поливается бульоном, таким образом, блюдо получается хорошо сбалансированным по составу, но малокалорийным. Он насыщает гораздо лучше, чем другие виды, есть его можно в горячем и холодном виде.

Салат для похудения

Ингредиенты:

1. Сладкий перец разного цвета (2 шт), помидоры (3 шт), лук порей (2 шт), перья зеленого лука, петрушка, овощной бульон, соль.

Способ приготовления:

1. Перец нарезаем длинными полосками, небольшие помидорчики просто разрезаем пополам.
2. Нарезаем мелко лук и складываем все в жаростойкую посуду.
3. Посыпаем овощи луком и заливаем бульоном.
4. В духовке при температуре 180 градусах на 30 минут оставляем в духовке.
5. Готовое блюдо посыпаем петрушкой.

Салат для похудения «Зеленый» 

Несмотря на присутствие майонеза, этот салат низкокалорийный. Зелень совершенно не насыщает организм, майонез на какое-то время помогает «обмануть» организм. Готовить этот салат можно круглый год — тепличные овощи так же подойдут, вместе с большим количеством зелени.

Салат для похудения

Ингредиенты:

Листовой салат (пучок), огурец свежий (2 шт), редиска, укроп, лук зеленый, петрушка.

Способ приготовления:

1. Нарезаем зелень, листья салата и огурцы с редиской.
2. Солим по вкусу, заправляем майонезом.
3. Можете съесть салат весь сразу.

Салат для похудения из сельдерея 

Богатый витамином С сельдерей снижает уровень холестерола и давления, остальные овощи также имеют много полезных свойств для укрепления здоровья.

Ингредиенты:

1. Сельдерей (4 стебля), капуста (пол килограмма), огурец (3 штуки), лук (2 головки), растительное масло, сок половины лимона, петрушка или укроп.

Способ приготовления:

1. Капусту и сельдерей шинкуем, нарезаем огурец тонкими полосками, лук мелко режем, все смешиваем в большой миске и мнем руками.
2. Заправляем соком лимона и оливковым или подсолнечным маслом.
3. Перемешать, дать немного постоять.
4. Украсить мелко нарезанной зеленью.

Салат для похудения «Фантазия» 

Сметанная заправка может соединить, казалось бы, несочетаемые ингредиенты — сельдерей и апельсин. Но это вкусный салатик обязательно понравится вам. Его кисло-сладкий вкус и богатый состав хорошо насыщает, подавляет аппетит и в результате — способствует избавлению от лишнего веса.

Ингредиенты:

1. Сельдерей (300 граммов), яблоки (250 грамм), морковка (1 шт.), сметана низкокалорийная 100 грамм), орехи, нарезанный на кусочки апельсин (половинка).

Способ приготовления:

2. Натереть яблоки и морковку, отваренный сельдерей на мелкой терке.
3. Перемешать, добавить измельченные орехи, немного сахара, посолить.
4. Перемешать хорошо, заправить сметаной и разложить в порционные блюда.
5. Украсить кусочками апельсина.

Салат для похудения «Грибной» 

Грибы — признанный диетический продукт, неслучайно во время поста они пользуются повышенным спросом. Помогут они и похудеть, так как калорийность их достаточно низкая. Готовим вкусный салатик.

Ингредиенты:

1. Свежие грибы (150 грамм), растительное масло (10 грамм).
2. Лимонный сок черный перец.

Способ приготовления:

1. Хорошо очистить грибы, отварить в подсоленной воде.
2. Отбрасываем на дуршлаг и нарезаем мелкими кусочками.
3. Перчим, поливаем растительным маслом и лимонным соком.
4. В салатнице посыпаем зеленью (петрушка, укроп, перья зеленого лука).

Приятного аппетита!